Qu’est ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle et normale du corps face à une situation perçue comme menaçante ou difficile. C'est une réponse physiologique et psychologique qui prépare l'organisme à faire face à un danger ou à une pression. Lorsque nous sommes confrontés à une situation stressante, notre corps libère des hormones du stress telles que le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones augmentent la fréquence cardiaque, la respiration et la tension musculaire, afin de préparer le corps à réagir de manière rapide et efficace. Dans notre société moderne le stress peut être causé par différentes situations: des difficultés relationnelles, des pressions professionnelles, des problèmes de santé, des changements dans la vie etc..
Bien que le stress soit généralement considéré comme quelque chose de négatif, un certain niveau de stress peut être bénéfique et motivant, nous aidant à relever des défis et à atteindre nos objectifs.

Il est aussi une opportunité pour créer un changement, si nous prenons le temps d’en comprendre la source.
Cependant, un stress excessif et prolongé peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale.
Il peut entraîner des problèmes tels que des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, une diminution de l'immunité, des troubles de l'humeur, de l'anxiété et de la dépression.
Il est donc important de trouver des moyens efficaces de gérer et de réduire le stress, tels que la pratique d'exercices Qi Gong, de relaxation, la méditation, l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée...

Quand le stress chronique endommage le corps.

● Système immunitaire affaibli : Le stress chronique provoque une activation prolongée du système d'alerte, ce qui peut entraîner un ralentissement du système immunitaire. Cela rend le corps moins capable de combattre les infections et les maladies.
● Inflammation chronique : Le stress chronique provoque une inflammation chronique dans le corps. L'inflammation est une réponse du système immunitaire à une agression, mais lorsque le stress est constant, l'inflammation peut devenir chronique. L'inflammation chronique est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète, de maladies auto-immunes et d'autres affections.
● Problèmes cardiovasculaires : Le stress chronique peut augmenter la pression artérielle, augmenter le rythme cardiaque et favoriser la formation de caillots sanguins. Cela augmente le risque de maladies cardiaques telles que l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

● Déséquilibre hormonal : Le stress chronique peut perturber l'équilibre hormonal dans le corps. Par exemple, le cortisol, connu sous le nom d'hormone du stress, est libéré en réponse au stress. Des niveaux élevés de cortisol sur une longue période peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux qui peuvent augmenter le risque de problèmes de santé tels que le diabète, l'obésité et les troubles de la fertilité.
● Problèmes digestifs : Le stress chronique peut également affecter le système digestif, provoquant des problèmes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des diarrhées ou de la constipation. Il peut également aggraver des conditions préexistantes telles que le syndrome du côlon irritable.

 Troubles du sommeil

Le stress chronique peut perturber le sommeil, entraînant des problèmes tels que l'insomnie ou un sommeil de mauvaise qualité. Cela peut avoir un impact négatif sur la santé générale et la capacité du corps à se régénérer.

Il est important de gérer et de réduire le stress de manière efficace pour protéger la santé globale.
Cela peut inclure des techniques de relaxation, de méditation, d'exercice régulier, d'alimentation saine et de gestion du temps !